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비타민 D 결핍 증상 및 효능 최근에 코로나로 인해 실내 생활이 많아지면서 비타민 D 부족을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 특히나 바쁜 스케줄 속에서 햇볕을 쬐는 시간은 거의 없고 운동도 부족한 현대인들의 경우 비타민 D는 결핍되기 쉽습니다. 비타민 D는 원래 햇볕을 쬐면 자연스럽게 몸에서 합성이 된다고 알려져 있습니다. 이 경우에도 자외선 차단제를 바르지 않고 햇볕에 15분 이상 쬐어야 된다고 합니다. 그러나 많은 사람들이 자외선 차단제를 바르고 외출을 자제하고 있기 때문에 충분한 햇볕을 쬐지 못해서 비타민 D 결핍 환자들이 늘어나고 있습니다. 비타민 D 결핍시? 비타민 D가 결핍되게 되면 우리 몸의 다양한 기관에 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 뼈, 치아 건강에 이상이 올 수 있기 때문에 골다공증, 골절 위험이 높아지게 .. 더보기
건선의 원인과 치료 건선이란 건선은 만성피부질환으로 한번 걸리면 오랜 기간 지속되는 특징이 있으며 치료가 어렵고 상태가 좋아지더라도 언제든지 재발 가능성을 염두에 두어야 합니다. 건선은 자가면역 기능에 이상이 있는 경우로 면역의 정상적인 시스템이 깨진 상태라고 볼 수 있습니다. 건선 증상은 피부에 주로 나타나나 피부 이외에 관절도 침투할 수 있으며, 최근에는 대사질환이나 심장 질환과도 관련이 있다고 밝혀져 전신 질환으로 인식되고 있습니다. 건선은 주로 팔꿈치, 무릎 등 관절 부위와 엉덩이, 두피 등 자극을 많이 받는 부위에 발생하게 되며 붉은 반점 위에 인설 (피부 각질)이 비늘처럼 겹겹히 덮힌 특징을 보이고 있습니다. 그 형태는 물방울형, 판상형, 홍피성, 농포성, 박탈성으로 구분될 수 있다고 합니다. 건선은 주로 가려움.. 더보기
면역력 높이는 방법 코로나 때문에 우리의 일상이 위협받게 된 요즘, 우리는 감염을 예방하고 충분한 면역력을 기르는데 힘써야 합니다. 세균, 바이러스, 곰팡이 등과 같은 많은 유해물질을 막아주고 이러한 유해물질들이 우리 몸에 침입했을 때 이를 방어할 수 있는 것이 면역력입니다. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지거나 입안이 자주 헐고 감기에도 쉽게 걸리며 위장 질환, 알레르기, 피부염 등 다양한 질환이 나타나게 되며 심하면 암을 유발할 수도 있기 때문에 면역력을 높이는 것은 중요합니다. 많은 전문가들은 면역력을 높일 수 있는 방법을 다음과 같이 설명하고 있습니다. 규칙적인 운동 운동의 중요성은 아무리 말해도 끝이 없습니다. 적당한 운동은 면역세포의 활성도를 높이고 질병의 위험을 낮추며 염증을 줄일 수 있습니다. 과학적 연구에 의.. 더보기
시금치의 효능 어릴적 만화에서 뽀빠이가 시금치를 섭취하면 힘이 세지는 것을 본 사람들은 시금치가 몸에 좋다는 것은 익히 알고 있을 것입니다. 시금치는 우리 생활에서도 친숙한 음식이며 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된만큼 세계에서 많이 먹는 채소 중 하나로 꼽히고 있는 음식입니다. 시금치는 미네랄, 단백질, 철분 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 요리에도 잘 어울리기 때문에 시금치를 이용한 요리들은 상당히 많습니다. 이처럼 많은 사랑을 받고 있는 시금치의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터는 시금치의 효능에 관해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 위장 기관 보호 시금치가 위를 포함한 장기들을 보호해준다는 것을 알고 계셨나요? 시금치는 위나 간이나 쓸개 등 각종 장기에 유익하다고 알려져 있습니다. 시금.. 더보기
안구건조증 증상과 눈관리 안구건조증의 원인과 증상 현대인들은 스마트폰과 티비, 컴퓨터로 인해 눈을 많이 혹사하기 때문에 눈이 자주 피로해지는 경우가 많습니다. 그런데 현대인들이 눈을 많이 혹사하는 것에 비해 눈을 제대로 관리해주지 않기 때문에 여러가지 질환이 나타나기 쉽습니다. 이러한 질환들 중에서 현대인들에게 대표적으로 자주 나타나는 질환이 바로 안구 건조증입니다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해서 생기는 질환이라고 합니다. 눈물은 눈을 촉촉하게 유지하고 여러가지 이물질을 제거하는 등 순기능이 있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈물이 부족하기 때문에 눈이 자주 시리고 건조감이 느껴지며 모래가 굴러가는 듯한 이물감이 느껴지기도 합니다. 이 밖에도 눈부심, 침침함, 가려움이 동반되기도 하고, 시.. 더보기
당뇨병의 원인과 당뇨에 좋은 음식 당뇨의 원인과 증상 당뇨는 혈중 포도당이 많이 포함되서 소변에 당이 나오는 병입니다. 우리가 먹는 음식은 소화과정을 통해 흡수되기 좋은 포도당으로 변하는데, 포도당이 몸 안에서 제대로 에너지원으로 이용되려면 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다. 당뇨병은 이러한 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환이며, 고혈당으로 인해 여러 가지 증상 및 당뇨합병증이 나타나기도 합니다. 당뇨는 병 자체의 관리도 힘들지만 합병증이 상상 이상으로 위험한 무서운 병입니다. 뇌혈관과 심혈관 질환 환자의 70%가 당뇨합병증으로 인해 나타난 것이고, 당뇨가 심해지면 합병증으로 인해 팔다리를 잘라내기도 하고, 만성 신부전증으로 투석을 받으며 살아야 될 수도 있습니다. 당뇨는 1형과 2형으로 나누어집니다. .. 더보기
저분자 히알루론산~ 더랩바이블랑두 올리고 히알루론산 토너 난 유달리 피부가 악건성이고 수분이 부족해서 속보습에 신경을 많이 쓰는 편인데 벌써 두통째 쓰고 있는 더랩바이블랑두 올리고 히알루론산 5000 토너~ 히알루론산 토너로 알만한 사람은 다들 아는 유명한 토너다~~ㅎㅎ 같은 히알루론산이라도 입자가 큰 것보다 입자가 작아야 피부 깊숙히까지 도달해서 촘촘히 수분을 공급해준다고 하는데 더랩바이블랑두 올리고 히알루론산 토너는 분자량이 작아서 피부에 잘 흡수되기 때문에 피부 속보습 케어, 매끄럽고 촉촉한 피부를 원하는 사람한테 딱이다. 이렇게 화장솜에 토너를 묻혀서 피부에 적셔주면서 바르면 된다. 확실히 흡수도 빠르고 피부도 금방 촉촉해진다. 아예 스킨팩같이 하고 싶으면 화장솜 전체에 다 묻혀서 얼굴 전체에 붙이면 수분팩으로 사용해도 됨 ㅎㅎ 병 디자인도 맘에 들고 .. 더보기
볼그레 액상철분제 요즘 들어 눈밑에 다크서클인지 계속 피멍든 것처럼 눈밑이 검푸르스름한 게 심해지고, 며칠 전 생리로 머리가 어지럽고 핑 돌고 해서 철분제 검색하다가 약국 가서 볼그레 액상 철분제를 샀다. 예전에도 빈혈 있었던 몇번 있어서 그 때마다 철분제 복용했었던 적이 있어서 이번에도 철분이 모자란 거 같아 바로 약국에 갔다. 처방 없이 산 거라 가격 삼만원~~ 약사 선생님이 처음에 다른 철분제 권해주셨는데, 그건 볼그레 가격 2배라 패스 저렇게 앞에 임산부 사진이 있는데, 인터넷 후기들 보니 실제로 산부인과에서 임산부한테 많이 처방해주는 것 같다. 상자 열면 먹기 편하게 이런 액상 시럽으로 되어 있다. 약사 선생님 말로는 오로지 철만 들었다고 한다. 맛은??? 살짝 비린 살구맛 나는 것 같기도 하고 내 입맛엔 전혀 .. 더보기